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Plan du cours
- Épuisement professionnel - tentative de définition
- Signes et symptômes
- Comment les voir à l'intérieur de moi ?
- A quel point suis-je vulnérable - autodiagnostic de ma propre sensibilité au burnout professionnel
- Valeurs, priorités et autres prédispositions
- Comment prévenir l'épuisement professionnel ?
- Feu rouge et feu jaune - comment détecter les premiers symptômes de l'épuisement professionnel à venir ?
- La prévention vaut mieux que le traitement - techniques de base de protection contre le burnout professionnel
- Méthodes de coaching - ex. Cercle de vie
- Fixation d'objectifs motivants à l'aide de la méthode SMART
- Définition des priorités à l'aide de la matrice d'Eisenhower
- Facteurs apparemment inutiles, mais utiles
- [Établissement d'un contact avec moi-même
- La conscience de soi comme clé pour prévenir l'épuisement professionnel
- Les rêves - des chimères et du temps perdu ou des signaux routiers ?
- Que faire pour avoir un sentiment fort : "Je veux" - introduction au travail de motivation avec soi-même
- Motivation - techniques efficaces d'auto-motivation
- Les méandres de la motivation interne
- Méthodes efficaces de recherche de la motivation interne
- qu'est-ce que le désir de réussite ?
- techniques efficaces d'auto-motivation - travail avec l'imagination guidée
- techniques d'auto-motivation efficaces - par l'analyse des objectifs et des ressources
- techniques d'auto-motivation efficaces - définition des priorités et reconnaissance de la hiérarchie des valeurs
- convictions personnelles - comment est-ce que je conçois ma réussite ? Mon propre style d'explication du succès et de l'échec
- attitude personnelle - comment est-ce que je comprends l'échec ?
- L'imagination et les rêves - amis et ennemis de la motivation
- Développement de la conscience émotionnelle au sein d'une équipe :
- A propos de la colère qui peut rendre dépendant
- A propos de l'inhibition des émotions qui peut apparemment fonctionner, mais qui provoque une explosion
- Le stress
- connaissances de base sur le stress
- comment utiliser le stress positif appelé eustress
- reconnaissance de mes propres facteurs de stress
- comment contrôler ses propres émotions
- Diagnostic de sa propre vulnérabilité au stress et de ses méthodes antérieures pour faire face au stress et aux situations difficiles.
- Techniques et méthodes de réduction du stress
- environnementales : travail sur l'environnement
- physiologique : contrôle de la respiration, relaxation musculaire progressive par Jacobson
- mental : entraînement autogène par Schultz, travail avec des images guidées
- Pratique des techniques de relaxation : relaxation musculaire comme l'entraînement de Jacobson, techniques d'imagination et d'autosuggestion comme l'entraînement de Schultz.
- Techniques d'apprivoisement du stress :
- Technique des masques et du poker (utilisée par les forces spéciales ex. Mosad)
- Séparer le stress des réactions physiologiques visibles
- visage impassible alors que l'on est en train de mijoter à l'intérieur
- formation à de nouvelles compétences
- Les règles de base de la prévention anti-stress
Pré requis
Aucune condition particulière n'est requise pour participer à ce cours.
14 Heures
Nos clients témoignent (2)
La session SMART Goal a été la partie la plus agréable de la formation, car elle m'a aidé à gérer mon temps correctement. Elle m'a aidé à fixer mes objectifs plus clairement et j'ai pu constater que la définition de SMART Goal peut s'appliquer à presque tous les domaines tels que Finance, la vie sociale, la carrière et l'épanouissement personnel.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Formation - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traduction automatique
J'ai aimé l'implication de la formatrice et la façon dont son énergie a impliqué les participants, la formation était intéressante, avec de nombreux faits et exemples concrets, des exercices pratiques. C'était génial !
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Formation - Stress Management and Prevention
Traduction automatique
